微量元素檢測儀廠(chǎng)家提醒壞習慣讓鈣流失

發(fā)布時(shí)間：2019-07-05 08:50:18 ???瀏覽：89

九陸微量元素檢測儀廠(chǎng)家表示生活中，我們時(shí)?？吹缴磉呌行┤舜蟀殉遭}片、大量喝骨頭湯、一天喝幾瓶牛奶來(lái)補鈣，甚至還有人把補鈣當成治療骨質(zhì)疏松的手段……真的可以稱(chēng)得上亂象叢生。
  
有一些壞習慣讓鈣流失
  
國人食譜普遍缺鈣。因為鈣不能由人體自身合成，需從外界攝取，而中國人平均鈣攝入量大概只有需要量的一半，再加上我國以植物性食物為主的膳食結構，谷物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、莧菜、竹筍等含草酸較多，植酸、草酸會(huì )與鈣結合成不溶性的鈣鹽，降低鈣的吸收率，導致很多人都缺鈣。
  
另外，過(guò)量飲酒、吸煙、大量飲咖啡、濃茶等不良生活習慣也會(huì )導致鈣的進(jìn)一步流失。
  
鈣+維生素D=“黃金搭檔”

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對保持肌力、增強身體平衡能力、減少跌倒、降低骨折風(fēng)險都有益。因此，在補鈣的同時(shí)，維生素D作為“黃金搭檔”不可或缺。由于大家常用的碳酸鈣在酸性環(huán)境下吸收更好，因此好在餐后服用。
  
同時(shí)，碳酸鈣不要與含植酸高的植物性食物同吃，如谷類(lèi)，尤其是全麥片、全麥、麩皮等；而菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，由于都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會(huì )和鈣相結合，也會(huì )妨礙鈣的吸收。此外，補鈣還需多喝水，水可以增加鈣的溶解度，增加人體對鈣的吸收。
  
九陸微量元素檢測儀廠(chǎng)家提示鈣雖然是人體必需的元素，卻不是十全大補丸，補鈣也并非多多益善。實(shí)驗證明，長(cháng)期用鈣過(guò)多也會(huì )產(chǎn)生許多危害，如便秘、疲勞、惡心乏力、腎結石、影響其他礦物質(zhì)的代謝、大動(dòng)脈鈣化、胎兒發(fā)育罹患心臟病概率增加和高鈣血癥等癥狀。因此，補鈣時(shí)還需結合自身飲食中鈣的攝入量綜合考慮。
  

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