人體微量元素儀器廠(chǎng)家闡述女性補鈣食物有哪些

發(fā)布時(shí)間：2019-07-10 15:14:33 ???瀏覽：173

九陸人體微量元素儀器廠(chǎng)家闡述，隨著(zhù)年齡的不斷增長(cháng)，女性的骨密度會(huì )在25歲之后逐漸流失，因此生活中就要注意補充鈣質(zhì)，避免患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。由于人體的鈣質(zhì)大部分都是從食物中獲得的，因此對于需要補鈣的女性朋友來(lái)說(shuō)多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)的食物補鈣效果是非常顯著(zhù)的。對比男性朋友而言，女性更容易出現缺鈣現象，因此女性更應該注意補鈣。對于女性補鈣吃什么好這個(gè)問(wèn)題，我們九陸生物醫療公司為大家推薦了幾款效果顯著(zhù)的食物，希望注重身體健康的你都能夠多吃噢!

女性補鈣吃什么好?多吃牛奶補鈣效果好!
牛奶的營(yíng)養價(jià)值很高，除了富含礦物質(zhì)外，鈣、磷、鐵、鋅、銅等人體所需的微量元素含量也很高。由于牛奶當中鈣磷比例非常適當，能夠有效促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此牛奶一直被視為人體補鈣的好來(lái)源。

  
女性補鈣吃什么好?多吃點(diǎn)燕麥補鈣效果好!
在眾多的谷類(lèi)糧食當中，燕麥的含鈣量的高的，甚至會(huì )達到精大米的數倍之多。生活中將燕麥和黑芝麻等一起熬煮呈美味的粥品，補鈣效果是非常顯著(zhù)的。另外燕麥中富含粗纖維素，熱量值非常低，吃下去會(huì )使人感覺(jué)到飽腹感卻不會(huì )發(fā)胖，因此燕麥也是減肥人群受歡迎的一道食品。燕麥可以說(shuō)是既能補鈣，還能減肥，一箭雙雕啊。

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應適當吃些雜糧。女性朋友們一定要學(xué)會(huì )正確的補鈣喲，我們九陸人體微量元素儀器廠(chǎng)家為您介紹那么多啦，希望您有一個(gè)健康快樂(lè )的身體喲??！

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