發(fā)布時(shí)間:2022-09-30 16:41:08 ???瀏覽:1
一般來(lái)說(shuō),根據元素在人體內的含量,可分為宏量元素和微量元素兩大類(lèi)。占人體總重量的0.01%以上的元素(例如鈣、磷、鎂、鈉)稱(chēng)為宏量元素,而占人體總重量0.01%以下的元素(例如鐵、鋅、銅、碘)稱(chēng)為微量元素。雖然微量元素在我們體內的含量很少,但是它們在生命過(guò)程中的作用不可低估。
比如鐵是人體不可缺少的必須微量元素,是人體血紅蛋白的重要組成部分,參與了紅細胞的形成和氧的運輸。充足的鐵元素能夠促進(jìn)發(fā)育,預防貧血,提高免疫力。很多媽媽可能都不知道,嬰幼兒自出生6個(gè)月后,從母體獲得的鐵儲存逐漸消盡,所以4-6個(gè)月是補鐵的關(guān)鍵時(shí)期,要多給寶寶吃含鐵量較高的輔食。特別是對于開(kāi)始正常飲食的寶寶,多種食物的攝入對提高營(yíng)養均衡非常重要,比如鈣存在于奶,奶制品,豆類(lèi)、小魚(yú)、小蝦等。每天一杯牛奶/豆漿, 多吃豆類(lèi),魚(yú),蝦等充分補充鈣質(zhì)。鐵主要存在于動(dòng)物肝臟,動(dòng)物全血,禽畜肉喝魚(yú)肉。鋅優(yōu)選牡蠣,瘦肉,動(dòng)物肝臟,動(dòng)物肉食含鋅豐富而且吸收好,鎂主要存在于綠葉子蔬菜,堅果,粗糧都有餐蔬菜,多吃粗糧哦。豐富的鎂,所以適量堅果零食。
九陸生物微量元素分析儀品牌廠(chǎng)家提醒大家合理膳食是提高營(yíng)養健康的關(guān)鍵,如果出現缺乏微量元素的相關(guān)癥狀一定要到正規醫院做個(gè)微量元素檢查,并根據醫生建議合理補充微量元素。
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