維生素分析儀談缺乏維生素的一些癥狀有哪些

發(fā)布時(shí)間：2021-06-21 17:14:14 ???瀏覽：145

維生素是人體的重要營(yíng)養物質(zhì)，對人體的營(yíng)養健康起著(zhù)重要的作用，如果缺少某一種維生素回對身體造成重要的影響。隨著(zhù)生活水平的提高，過(guò)多的加工食品的出現，極大的占據了富含維生素蔬果類(lèi)食物的攝入，這樣會(huì )導致人體維生素缺乏，從而引起身體不適等癥狀。九陸生物維生素分析儀，專(zhuān)業(yè)的維生素分析儀廠(chǎng)家，下面為大家介紹一下關(guān)于缺乏維生素會(huì )出現的一些狀況。
首先是皮膚粗糙，臉部、手臂、大腿以及臀部長(cháng)出紅色或白色粉刺，這是由于人體缺乏必需脂肪酸以及維生素AD。如果長(cháng)期曬太陽(yáng)不足，或長(cháng)期處于空氣環(huán)境較差的地方，會(huì )加重這種癥狀的出現。有效的補充方式就是食物中攝入富含不飽和脂肪酸的沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等海水魚(yú)，核桃、杏仁等堅果，亞麻籽等種子類(lèi)，以及多含維生素D的雞蛋、乳制品；還有胡蘿卜、紅薯等富含β-胡蘿卜素的蔬菜都有助于修復皮膚。
如果手腳等身體各部位發(fā)麻，或者刺痛，這是人體提醒你可能缺乏葉酸（維生素B9）、維生素B6、B12等B族維生素。缺乏Ｂ族維生素會(huì )引起周?chē)窠?jīng)功能失調，終通過(guò)皮膚麻痛感表現出來(lái)，并會(huì )引起焦慮、抑郁、貧血、疲勞以及激素失調等一系列并發(fā)癥狀。遇到這種情況在飲食上注意補充B族維生素可以一定程度上緩解乃至消除癥狀。應多吃糙米、小米、小麥胚芽、全谷物等主食；肉蛋類(lèi)可以選擇雞蛋、雞肉、羊肉、魚(yú)類(lèi)；水果可以多吃香蕉；蔬菜有花椰菜、紅腰豆、卷心菜、蘆筍以及綠葉類(lèi)蔬菜。
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