維生素分析儀中老年如何補充維生素

發(fā)布時(shí)間：2021-08-13 16:56:05 ???瀏覽：119

  人體對維生素等營(yíng)養的需求不僅僅是成長(cháng)發(fā)育期的青少年，對于中老年同樣重要，人到中年，從45歲開(kāi)始，人體開(kāi)始走向衰老，此時(shí)是抗衰老的關(guān)鍵時(shí)期，人體的各項生理機能開(kāi)始下降，如果營(yíng)養物質(zhì)無(wú)法滿(mǎn)足就會(huì )造成維持機理能力能量不足，加重衰老速度，因此對營(yíng)養方便的補充不能斷供。那么對于中老年如何更好的補充維生素呢，需求量重點(diǎn)的有哪些呢，九陸生物維生素分析儀器設備專(zhuān)家下面為大家介紹一下中老年適量補充的三大維生素。

  年齡的增長(cháng)視力下降是大的威脅，其中白內障大多從中年就可能開(kāi)始發(fā)病，它是由于晶體緩慢被氧化所致，維生素C抑制這種氧化作用，日服用100毫克即可，一般人們認為維生素C安全，經(jīng)常過(guò)量服用，這是錯誤的，如果過(guò)量服用，體內維生素C含量反而下降并導致酸性體質(zhì)。

  人到45歲后骨流失就會(huì )大于骨積累，此時(shí)單純補鈣不會(huì )增加骨量。應選擇含維生素D的鈣劑同補，人體才能主動(dòng)吸收鈣，預防骨質(zhì)疏松癥，如果白天能夠曬30分鐘太陽(yáng)，人體就能夠獲得足夠的維生素D，不必另外補充，否則應適量補充。老人和兒童應額外補充維生素D，每天不要超過(guò)5微克。過(guò)量中毒表現為心率不齊、血壓升高、抽搐、惡心、嘔吐甚至出現腎衰竭。

  維生素E能幫助清除體內積累的自由基，推遲女性更年期的到來(lái)，對預防高血脂高血壓和動(dòng)脈硬化和植物神經(jīng)功能紊亂均有良好效果，適時(shí)、適量服用維生素E的人，老年斑明顯減少，已有的老年斑也可以退色，皮膚變得細膩富有彈性，生活質(zhì)量也明顯改觀(guān)。長(cháng)期服用，每天150毫克即可，不得超過(guò)400毫克，否則會(huì )出現中毒癥狀，如頭暈、惡心、疲倦、乳腺肥大、出血以及血栓等。

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